Respecto del peso ideal, muchos quieren pesar lo mismo que a los 20/30 años. ¿Por qué el peso recomendado es un valor que todo el mundo puede mantener en el tiempo?
Una pregunta típica es si se puede volver al peso de la boda, o en otro evento importante donde nos cuidamos y nos sentimos lo mejor posible.
Repasemos todos los tipos de peso que las personas pueden tener a lo largo de su vida:
– Primero, el Peso corporal ideal
– Luego, el Peso posible
– También, el Peso saludable
– Finalmente, el Peso recomendado
Ejemplo de peso corporal ideal
El día del enlace matrimonial pesabas 60 kg, que creés que es tu peso ideal, y aumentás de peso hasta llegar a tu peso máximo, que ronda los 100 kg.
En este caso, para entender la explicación, has engordado 42kg y luego querés llegar a ese, que pensás es tu peso ideal.
Esto es muy difícil.
Sin embargo, hay un peso intermedio.
Si pesas 100kg, quizás podés alcanzar el peso posible, en este caso unos 70kg.
¿Cuál es el peso posible? Peso Posible no es Peso Ideal
Este es el peso máximo que una persona que ha ganado peso puede lograr a través de un plan saludable para perder peso.
Perder más peso del posible en la vida cotidiana se vuelve muy difícil de mantener.
A lo largo de la vida, una persona puede ganar kilogramos.
En general, el peso recomendado es el peso que se puede mantener a largo plazo
Peso saludable
Además de estas categorías, existe otro peso que es un peso saludable.
En el ejemplo que seguimos, unos 90 kg.
Porque perder algunos kilos, ya sean 5 o 10, puede repercutir en tu salud.
Mejora los niveles de azúcar en la sangre, mantiene los niveles de presión arterial más estables y la salud en general, y muchas personas notan menos dolor corporal al perder peso.
Sin embargo, un peso saludable no es suficiente para muchos, y se recomienda un peso entre el ideal y el saludable, que es el peso recomendado.
Lograr esta medida es alcanzable y no tan difícil como alcanzar un peso corporal ideal.
En nuestro ejemplo, alcanzarás los 80 kg.
Para lucir lo mejor posible y tener el mejor peso, el dicho «los ideales son enemigos de lo bueno» se aplica más que nunca.
La cantidad de peso que una persona puede perder y mantener con el tiempo es el peso recomendado.
A la mayoría de las personas no les gusta, pero con el tiempo aceptan que es un peso que pueden mantener.
Peso recomendado
Lograr esta medida es alcanzable y no tan difícil como alcanzar un peso corporal ideal.
Si has alcanzado un peso posible o ideal y podés mantenerlo sin volverte loco, adelante.
Pero en base a años de experiencia, repetimos: “A veces lo ideal es enemigo de lo bueno”.
Y una buena idea es comenzar a desarrollar un pensamiento creativo para alcanzar el mejor peso.
Cómo calcular un peso saludable
Si hay una pregunta que se ha hecho muchas veces en la vida es: «¿Cuánto debo pesar?»
No hay una medida exacta, pero sí aproximaciones.
El más utilizado en estos días, puede no estar disponible por sí solo a veces, pero es útil para grandes poblaciones y puede darte una buena idea.
Es el índice de masa corporal (IMC), que es el peso dividido por el resultado de altura multiplicado por la altura.
El IMC nos permite calcular el peso de cada persona y nos ayuda a detectar si estamos dentro de valores saludables.
Este es un índice diseñado para determinar si el peso de una persona está dentro de un rango saludable basado en su altura y peso.
Se ha utilizado como indicador nutricional desde principios de la década de 1980.
Aunque el IMC no diferencia entre los componentes grasos y no grasos de la masa total, es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
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